Nhiều bà nội trợ cho rằng một bữa ăn với thực đơn có nhiều chất đạm như thịt, cá, trứng, tôm, cua, trứng,… mới là bữa ăn đủ chất, đây là một quan niệm sai lầm – một thói quen ăn uống có thể dẫn đến béo phì. bữa ăn lành mạnh là bữa ăn có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm: Nhóm bột đường (ngũ cốc), nhóm chất đạm (thịt, cá, đậu, đỗ, trứng, sữa,…), nhóm chất béo (dầu thực vật và mỡ động vật), nhóm vitamin và khoáng chất (rau, củ, quả).
Tuy nhiên, việc lên thực đơn như thế nào cho đa dạng mà lại đủ các nhóm chất cũng không phải việc dễ, vậy thì đểMắm Việtmách bạn thực đơn 6 ngày cho dân công sở siêu ngon, đủ chất mà lạitiết kiệmkha khá chi phí ăn ngoài nhé.
Thứ 2
+ Cá sốt cà
+ Rau củ xào (su hào, cà rốt)
+ Tráng miệng mãng cầu xiêm
Thứ 3
+ Thịt kho trứng cút
+ Súp lơ luộc
+ Nước uống chanh dây
Thứ 4
+ Mực xào ớt chuông
+ Canh bắp cải
+ Tráng miệng quýt ngọt
Thứ 5
+ Sườn hầm khoai tây
+ Măng tây xào tỏi
+ Tráng miệng dưa dấu
Thứ 6
+ Cánh gà chiên nước mắm
+ Rau muống xào tỏi
+ Tráng miệng mít
Thứ 7
+ Thịt ba chỉ cháy cạnh
+ Canh cua rau ngót
+ Tráng miệng quả thơm
Trên đây là danh sách thực đơn 6 ngày (Phần 1) cho các bạn đi làm công sở, tuy nhiên các ông bố bà mẹ cũng có thể áp dụng công thức này cho con mang đi học, vì danh sách trên Mắm Việt đã cân đo làm sao để khi học tập hay làm việc các bạn đều sẽ có đủ chất, từ các món đạm, tinh bột, protein đều có đủ cả. Mắm Việt chúc bạn ngon miệng và có một ngày làm việc thật hiệu quả bạn nhé!